strona główna

Stawy – ochrona przed urazami

Kontuzje, urazy? To odwieczny problem, który dotyczy nie tylko sportowców. Czasami pojawiają się nagle, jednak bywa, że są wynikiem przewlekłego zaniedbania. Co jest główną przyczyną wypadków i jak im zapobiec? Oto kilka wskazówek.

Przyczyny urazów stawów

Skręcenie kostki to najczęstszy uraz stawu

Zdecydowanym numerem jeden na liście urazów stawów są skręcenia kostek. Winowajcą jest najczęściej nierówne podłoże czy konieczność wyhamowania w trakcie dynamicznego ruchu.

Niestety blisko 20-30 procent skręceń stawu skokowego to skręcenia trzeciego stopnia. Aż połowa skutkuje stałą niestabilnością stawu.

Drugim wśród najczęściej pojawiających się urazów stawów jest kontuzja kolana, a zaraz potem tzw. łokieć tenisisty.

Leczenie urazów stawów bywa długotrwałe, a często zdarza się, że trudno jest po nich wrócić do pełnej sprawności. Dlatego urazom należy przede wszystkim przeciwdziałać.

Jak zapobiegać urazom stawów?

Chronić można się na kilka sposobów:

Wynikiem wielu urazów jest brak ruchu, słaby gorset mięśniowy oraz nieprawidłowa dieta. Naprawdę warto zacząć ćwiczyć!

Dowiedz się więcej na temat dbania o stawy

Przejdź do Hello Zdrowie